Se você está apenas começando no mundo do CrossFit, é provável que já tenha ouvido falar ou lido sobre o termo " caixa aberta " na tabela de exercícios da sua aula, mas não tem ideia do que seja.
Se você não sabe o que é, não se preocupe. Neste post, contaremos o que é Open Box no CrossFit e como você pode usá-la para tirar o máximo proveito de suas rotinas de treinamento.
O que é Open Box no CrossFit?
O termo “Open Box” no CrossFit refere-se principalmente ao treinamento gratuito, ou seja, você tem acesso tanto ao equipamento quanto às instalações do box para se exercitar. Mas lembre-se, esse tipo de treinamento não é direcionado.
Em um box aberto, os atletas devem seguir várias regras de etiqueta que geralmente são definidas pelo técnico do box. Essas regras são para evitar aglomeração e/ou interrupção do treino de outras turmas que estão em uma aula.
Aproveitar ao máximo o Open Box para treinamento trará muitas vantagens, incluindo as seguintes:
- Se você perdeu um WOD uma semana, pode fazê-lo durante sua sessão Open Box.
- Você pode praticar alongamento e mobilidade, ambos muito importantes para evitar futuras lesões. Nosso pacote de mobilidade pode te ajudar!
- Uma Caixa Aberta no CrossFit permite que você tenha tempo para melhorar os exercícios ou habilidades que mais lhe faltam, ou para reforçar aqueles em que você é melhor.
- Outra forma de aproveitar ao máximo uma Open Box é utilizá-la para fazer seus próprios treinos , principalmente para quem tem mais experiência no mundo do CrossFit... ou até mesmo para se preparar para uma competição.
Alternativamente, você pode usar o Open Box para sessões de recuperação ativa nas quais exercícios cardiovasculares leves são feitos para recuperação muscular após uma sessão de treino intenso.
