Quando você se sente motivado fazendo Crossfit , acaba gostando de todas aquelas flexões, movimentos de kettlebell, levantamentos de barra, argolas e uma infinidade de outros movimentos. Quer você seja um iniciante ou um especialista em CrossFit, você deve ter notado que suas mãos sofrem as consequências: você fica com calos, a pele descama , tem feridas, etc. melhorando seu desempenho.

A melhor solução para isso é usar alças . Você provavelmente já ouviu falar sobre o que são ou está usando, mas certamente tem algumas perguntas que vamos responder.  

O que são apertos?  

A primeira coisa é saber o que são grips e o que você ganha com eles ao usá-los. 

"Os grips são um item de proteção para as mãos, comumente usados ​​em exercícios de fricção intensa." 

Eles cobrem a palma da mão, que é a parte onde aparecem os calos e as feridas, e são fixados por 2 ou 3 furos por onde você passa os dedos. Em alguns casos, as garras não têm furos e estão soltas. Os punhos também possuem uma pulseira com suporte adicional e fecho de velcro para proteger a articulação do pulso. 

As pegadas minimizam o atrito na palma da mão, melhoram a pegada e dão suporte ao pulso para que você mantenha a pegada natural, mantenha a força, faça mais repetições seguidas para otimizar o tempo de execução e realize os movimentos com mais segurança e correção. 

O que procurar ao escolher alças:  

O que as garras Picsil têm em comum é: 

• Furos na parte superior para encaixar os dedos. 
• Uma parte lisa e alongada para proteger as palmas das mãos. 
• Um prendedor na ponta para prender os pulsos. 

• Hipoalergênico. 
• Vegan amigável. 
• Feito à mão na Espanha. 

O treinamento funcional otimizado e as alças de mão CrossFit foram criadas para atender a todos os atletas, portanto, há uma grande variedade de alças para escolher. 

As diferenças entre a gama de garras da Picsil são: 

• O número de buracos 
• O material de que são feitos 
• Sua espessura 
• Cores diferentes para que você possa escolher as que mais gosta 

Tipos de garras Picsil:

• Raven Grips: São os grips mais finos da gama Picsil, com uma espessura de 1 mm. Eles são feitos de couro sintético. Estão disponíveis em duas cores e com 2 ou 3 furos. São muito leves e oferecem boa proteção, resistência e durabilidade. Você sentirá o contato com a barra o tempo todo. Nenhuma aderência natural é perdida. 
• Punhos RX: Esses punhos têm uma espessura de 1,8 mm. São também os primeiros do mundo a serem confeccionados com tecido sintético (fibra de carbono). Este material garante máxima durabilidade e resistência. Estão disponíveis em duas cores e com 2 ou 3 furos. Eles podem ser um pouco duros no começo, mas se moldam facilmente com o uso sem perder sua resistência e durabilidade. Estes são ligeiramente mais pesados ​​do que os Raven Grips. 
• Falcon Grips: Esses grips são uma versão evoluída dos RX Grips. Um tecido interno de toque macio de 0,08 mm foi adicionado, tornando a espessura total de 2 mm. Disponível em uma cor e com 2 ou 3 furos. São confeccionados em tecido patenteado de fibra de carbono que garante máxima durabilidade e resistência. Eles são menos leves que os RX Grips e são usados ​​em todo o mundo diariamente por atletas. 
• Azor Grips: São muito populares entre os CrossFitters profissionais, tanto nos seus treinos como nas competições de CrossFit mais exigentes. Atletas como Sam Briggs, BK Gudmundsson e Jen Smith lançaram uma edição especial do Azor Grips com Picsil. São confeccionados em tecido sintético especial patenteado que garante leveza, além da melhor proteção e resistência. Têm um tecido interior macio para proteger as mãos e uma espessura de 1,8 mm, o que torna a sua durabilidade ligeiramente inferior à dos Falcon Grips e RX Grips. Estão disponíveis em três cores (excepto em edições especiais) e com 2 ou 3 furos. 

• Grips Eagle: São grips finos, macios, resistentes e oferecem uma fixação extrema graças ao tecido Micro Diamonds Tech, que é um avanço tecnológico em grips. Ao incorporar magnésio nessas garras, a fixação é espetacular. Sua proteção, resistência e leveza são extremamente altas e sua durabilidade é um pouco menor que Falcon Grips e RX Grips. Têm 1,1 mm de espessura e estão disponíveis em preto e com 2 ou 3 furos. 

Punhos com 2 ou 3 furos. Qual é melhor?  

Esta é a pergunta de um milhão de dólares. Como você escolhe entre garras de dois e três furos? 

Essa escolha fica a critério de cada um, mas para te ajudar nessa decisão você deve levar em consideração o tamanho da sua mão. 

Os grips de 2 furos são suficientes para a maioria das pessoas, mas se você quiser cobertura extra para sua mão, os grips de 3 furos devem ser os que você escolher, pois cobrem toda a palma da sua mão. 

Se você tem uma mão grande ou precisa de mais proteção, recomendamos os 3 furos. 

A maioria dos CrossFitters enfia os dedos nos buracos; no entanto, há quem se sinta mais confortável em não enfiar os dedos nos buracos. Tudo depende do tipo de exercício que você está fazendo. Como se costuma dizer nesses casos: cada um na sua. 

Que tamanho devo escolher?  

Para escolher o seu tamanho, a primeira coisa a fazer é medir a sua mão. Meça da base do pulso até o início da mão e deixe alguns milímetros de margem para que as alças não fiquem muito apertadas e permitam abrir a mão com facilidade. 

A Picsil possui 4 tamanhos diferentes em todos os seus modelos: S, M, L e XL. 

O tipo de pegada que você vai ter fará com que você decida por um tamanho em detrimento de outro: Se você quiser usar a pegada da maneira normal inserindo os dedos, deverá escolher o tamanho que corresponda ao tamanho da sua mão de acordo com o guia de tamanhos. Se, por outro lado, você preferir proteger um pouco mais os dedos na hora de fazer os famosos "muscle ups" e optar por fazer a dobra ginástica com as pegadas –ou até mesmo preferir não inserir os dedos–, você deve ir um tamanho acima do que é mostrado na tabela. 

Por exemplo, se a medida que você tirou é de 9,5 cm, você deve escolher um M (Tamanho 1); mas, se quiser fazer uma dobra, deve escolher um L (Tamanho 2). 

Muitos CrossFitters recomendam fazer a dobra para uma melhor pegada, mas você precisa decidir com o que se sente mais confortável ao fazer os exercícios. 

Como limpar suas garras  

• não os lave 
• Se estiverem suados ou molhados, deixe-os secar. 
• Prenda-os com um mosquetão em sua mochila. 

Se os grips começarem a cheirar e você quiser se livrar do cheiro, recomendamos colocá-los no freezer. Você notará a diferença ao retirá-los. No entanto, se quiser lavá-los porque têm manchas de sangue, pode lavá-los à mão, tomando muito cuidado. 

Quando estiverem suados, molhados ou lavados, é muito importante deixá-los secar. É sempre uma boa ideia carregá-los do lado de fora da mochila, como você provavelmente já viu os profissionais fazerem.  

Não lave exceto quando estritamente necessário, por exemplo para remover uma mancha. E é muito importante nunca lavá-los na máquina. 

Como usar os grips corretamente  

As garras são usadas inserindo os dedos nos orifícios de forma que sempre tenha alguma folga na palma da mão, e não fique apertada e impeça a mobilidade da mão. Como mencionado acima, algumas pessoas preferem não colocar os dedos, o que também é uma opção. 

Usar dobras de ginástica é uma escolha pessoal que alguns CrossFitters tornam mais móveis. Nesse caso, eles fazem a dobra onde os dedos se unem à palma da mão e assim protegem ainda mais a área onde surgem os calos, evitando o aparecimento de lesões. Essa pegada é amplamente utilizada em pull-ups ou muscle-ups.
 

Muitos comentam sobre a importância da pulseira no apoio ao pulso, certificando-se de que está bem preso.

A Picsil criou novas tiras de velcro que são mais duráveis ​​e oferecem mais segurança.